북리뷰/건강2 신체적 정서적 건강을 바라는 어포메이션 예시(읽어만 봐도 기분 업!!!) 건강한 삶에 관한 어포메이션 질문법이다. • 왜 나는 이렇게 건강할까? • 왜 나는 내 몸을 사랑할까? • 왜 나는 거울을 들여다볼 때마다 행복할까? • 왜 나는 완벽할까? • 왜 나는 지칠 줄 모르는 활력을 가졌을까? • 왜 나는 감사하게도 이렇게 건강할까? • 왜 나는 운 좋게도 이런 몸을 가졌을까? • 왜 나의 몸 모든 부분이 완벽하게 기능할까? • 왜 나의 0 0은 이렇게 건강할까? • 왜 나의 0 0은 이렇게 잘 움직일까? • 왜 나의 0 0 은 완벽하게 기능을 발휘할까? • 왜 나의 0 0은 치료되었을까? • 왜 나의 0 0은 나아질까? • 왜 나의 0 0은 몸 전체와 조화를 이루며 작용할까? • 왜 나는 이렇게 강할까? • 왜 나는 매일 에너지가 넘칠까? • 왜 나는 나의 건강하고 아름다운 .. 2023. 3. 11. 좋은 수면과 뇌건강에 미치는 영향 안녕하세요. 오늘은 뇌과학적으로 수면이 우리 뇌에 미치는 영향과 그로 인한 뇌 건강에 대해 알아보겠습니다 잠을 잘못 자면 뇌에는 어떤 현상이 일어나나? 잠을 잘 못 자면 몸뿐만 아니라 뇌에도 부정적인 영향을 미친다. 특히 전전두피질과 해마가 큰 영향을 받는다. 이것은 신경전달 물질의 분비 조절에 영향을 미치기 때문이다. 긍정적인 역할을 하는 도파민 세로토닌 노르에피네프린계의 물질이 정상적으로 분비되지 않는다. 시상하부에는 멜라토닌이라는 신경전달 물질을 분비한다. 이를 신호로 뇌는 이제 자는 시간임을 알려 준다. 자신이 취침시간이라고 여기는 시간이 명확히 있어야 한다. 해가 진 뒤에는 밝은 빛을 피한다. 생체리듬의 교란을 막기 위해서 이다. 그럼 잠을 잘 자게 되면 어떠한 변화가 생길까? 잠을 잘자면. 1.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음
