명상자세1 이왕이면 제대로 하는 명상자세 안녕하세요. 오늘은 '이왕이면 제대로 하는 명상 자세'에 대해 알아보겠습니다. 명상을 하기 전 긴장을 풀고 느긋한 마음으로 편안하게 의자에 앉습니다. 바닥에 앉아서 하든 의자에 앉든 상관없습니다. 의자라면 안락의자 침대 푹신한 소파에서도 좋지만 집중하는 느낌은 들지 않으므로 등받이가 수직으로 된 의자가 좋습니다. 하지만 등받이에 기대지는 마세요. 등을 세우는 것이 가장 좋습니다 하지만 억지로 세우지는 마세요 골반의 자세가 자세를 결정합니다. 작은 쿠션을 허리에다 대면 허리가 펴집니다. 다리는 꼬지 않고 편안히 어깨 넓이로 벌리고 두 발을 닿게 앉습니다. 손과 팔은 힘을 빼고 편안히 무릎 위나 배꼽 아래 내려놓습니다. 특별한 손 모양을 만들지 않아도 됩니다. 목과 머리는 일직선으로 똑바로 세우고, 고개는 .. 2022. 6. 26. 이전 1 다음
