명상하는법2 만트라 명상 따라하기 안녕하세요 오늘은 만트라 명상에 대해 자세히 알아보고 같이 해보도록 하면 좋겠습니다. 그럼 만트라 명상이 무엇인지 알아볼까요? 만트라라는 말은 고대 인도 문자입니다. 영적 또는 물리적 변형을 일으킬 수 있는 발음 , 음절 , 낱말 또는 구절을 뜻합니다. 한문으로는 진언, 밀주 다라니 등으로 불리며 참된 말, 진실한 말, 진리의 말, 이란 뜻으로 불립니다. 만트라 명상은 호흡명상과 결합하여 만트라를 암송 함으로써 마음의 평화와 집중력을 키울 수 있습니다. 각자의 인생이 어떻게 전개되는지에 대한 관찰의 초점이 되는 통찰력을 현실 속에서 실행 할 수 있는 수련이며, 욕심과 욕망에서 벗어나도록 해주는데 도움이 될 수 있습니다. 같이 한번 해 보실까요? 1. 만트라 정하기 집중을 할 수 있는 특정한 초점 대상이 .. 2022. 6. 22. 명상을 편하게 하는 방법 안녕하세요. 명상 시리즈 오늘은 명상을 편하게 하는 방법인데요, 이건 물리적 환경을 어떻게 잘 조성해야 하는가에 대해 알아보겠습니다. 바로 이어가겠습니다. 이제부터 '나는 매일 명상을 하겠어'라는 마음이 드셨다면, 언제 할 것인가를 정해야겠죠! 우선 조용한 시간대를 정하시는 게 좋겠습니다. 저는 보통 새벽 시간에 명상을 합니다. 왜냐하면 식구들이 아직 일어나지 않는 시간이라 하루 중 가장 고요한 시간이기 때문이죠. 또한 취침 전 이부자리에 누워서 가만히 심호흡과 짧은 명상의 시간을 가집니다. 그리고 하루 중 아무 때나 매일매일 하겠다는 마음만 일어나시면 걸으면서도, 일을 하는 중간중간에도 얼마든지 생각을 집중해서 명상을 할 수도 있습니다. 저처럼 좀 더 집중할 수 있는 시간을 선택하시고 하신 다면, 의식.. 2022. 6. 18. 이전 1 다음
