걸으면서 하는 명상1 걸으면서 명상하는 방법 걸으면서 하는 '걷기 명상'은 앉아서 하는 좌선 명상 중에, 휴식 시간에 방 안 에서나, 산책 시, 어디를 걸어서 가야 할 때 연습하기 좋은 명상 방법입니다. 걷기 명상의 방법은 걸음의 속도의 차이를 느끼며 발을 옮겨 다음 동작을 하려고 할 때 먼저 의도를 알아차림을 합니다. 발을 들려고 할 때/ 앞으로 뻗으려 할 때/ 놓으려 할 때/ 마다 알아차림 합니다 . 모든 의식을 자신의 발바닥에 집중하여, 발을 옮길 때마다. 신체 감각과 균형에 주의의 초점을 두고 눈은 정면으로 향하고 가능한 한 발 쪽으로 내려다보지 말아야 합니다. 보통 매우 느린 속도로 걷기 시작하여 익숙해지면 보통 정도의 나 좀 더 빠른 속도로 행할 수 있습니다. 걷기 명상에서는 오직 걷기 동안에 일어나는 신체 감각만이 주된 관심의 대상 으.. 2022. 6. 21. 이전 1 다음
