누워서 하는 명상1 몸 살피기 명상 안녕하세요. 오늘은 '몸 살피기 명상'으로 우리 몸을 집중하여 관찰해 봄으로써 몸과 마음에 깊은 평화와 안정감을 한 껏 느낄 수 있는 시간을 가져 보겠습니다. 우선, 몸 살피기 명상이 무엇이지, 어떻게 하는 것인지 알아보겠습니다. 1. 몸 살피기 명상 몸 살피기(bodyscan)은 신체와 마음 사이의 견고한 관계를 형성하기 위해 행하는 명상입니다. 몸살 피기 명상을 규칙적으로 실천하게 되면 신체에 가해지는 스트레스 반응을 쉽게 알아차릴 수 있고, 그 피해가 신체에 쌓이지 않도록 잘 관리할 수 있습니다. 자연스러운 호흡과 함께 각 신체의 이완과 긴장감을 느껴보며, 몸이 충분히 이완될 수 있도록 합니다. 2. 몸살 피기 명사의 준비 우선 조용한 장소와 시간을 정합니다. 명상 중 방해받을 수 있는 휴대폰, 텔.. 2022. 6. 22. 이전 1 다음
