단전호흡1 바로 해 보는 호흡명상 방법 안녕하세요. 명상을 하다 보면 이런저런 생활의 예상치 못한 일들로 마음이 어지러운 때가 있는데요. 이런 와중에 명상은 실제로 집중하기가 더욱 힘들어집니다. 어제 까지만 해도 잡념이 5개 정도 올라왔다면, 이런 경우에는 거의 90개 정도까지 올라와서 명상을 한 건지 온갖 잡념에 빠져있다 끝난 건지 허무할 때가 있습니다. 그래도 이러한 명상 중에도 잡념이 내 마음을 힘들게 한다는 알아차림을 알면, 다시 빨리 평상심을 찾는데 분명 도움이 될 것입니다. 오늘은 직접 체험으로 호흡명상의 느낌을 알게 되는 예를 들어 재밌게 풀어 보겠습니다. 앉아서 하실 때는 등을 되도록이면 세우시는 게 좋고, 기대지 않는 것이 좋습니다.(졸음방지) 누워서 하셔도 됩니다. 10분-15분 정도로 합니다. (혹시 명상 중 하품이나 재채.. 2022. 6. 19. 이전 1 다음
