명상하는 법3 이왕이면 제대로 하는 명상자세 안녕하세요. 오늘은 '이왕이면 제대로 하는 명상 자세'에 대해 알아보겠습니다. 명상을 하기 전 긴장을 풀고 느긋한 마음으로 편안하게 의자에 앉습니다. 바닥에 앉아서 하든 의자에 앉든 상관없습니다. 의자라면 안락의자 침대 푹신한 소파에서도 좋지만 집중하는 느낌은 들지 않으므로 등받이가 수직으로 된 의자가 좋습니다. 하지만 등받이에 기대지는 마세요. 등을 세우는 것이 가장 좋습니다 하지만 억지로 세우지는 마세요 골반의 자세가 자세를 결정합니다. 작은 쿠션을 허리에다 대면 허리가 펴집니다. 다리는 꼬지 않고 편안히 어깨 넓이로 벌리고 두 발을 닿게 앉습니다. 손과 팔은 힘을 빼고 편안히 무릎 위나 배꼽 아래 내려놓습니다. 특별한 손 모양을 만들지 않아도 됩니다. 목과 머리는 일직선으로 똑바로 세우고, 고개는 .. 2022. 6. 26. 슬픔을 찾으라구요? 감정 찾아보기로 내 감정 알아보는 법2 안녕하세요. 감정 다루는 명상법 조금 이해가 되시나요? 저자는 스승의 말씀대로 가르침을 실천해 보았는데요, 유쾌한 느낌이 들면 함께 나누려고 함으로써 좀 더 이기적인 명상에서 벗어 나는 느낌이었고, 불쾌한 느낌이 들면 대신 경험하는 것이다라는 태도는 명상을 함으로써 보다 자신 있고 수용적인 태도로 그런 느낌을 경험하는 방법을 찾았다고 합니다. 실로 이렇게 상상하면 모든 것이 수월해 짐을 느꼈다고 합니다. 저도 계속 부드러운 감정 나누기, 대신 경험하기 한번 시도해 보려고 합니다. 오늘은 이어서 감정이 어디에서 오는가? 에 대한 스승님과 저자와의 대화를 통해 좀 더 알아보겠습니다. 저자는 눌러 담아둔 감정이 터져나와,감정을 통제할 수 없는 좌절감으로 명상을 하려고 할 때마다 불안감이 들었습니다. 감정을 없.. 2022. 6. 26. 스토리텔링으로 쉽게 이해하는 마음보기 법 안녕하세요. 스승이 들려주는 마음 읽기 2탄입니다. 저자는 좀 더 높은 차원의 마음 읽기를 통해 혜안을 얻기를 원합니다. 아마 모든 명상가나 수행자가 원하는 목표가 아닌가 싶습니다. 그럼, 재밌는 스토리텔링으로 궁극의 마음 보기에 이르는 방법은 무엇이지 알아봅시다. '나는 스승의 가르침을 받은 데로 '도로 옆에 가만히 앉아 있는 것'이 한동안 괜찮아졌다. 그런데, 고요한 느낌 만이 나를 만족시키기에는 충분하지 않았다. 때때로 걱정과 좌절, 의심 등이 일어났다. 그래서 이런 수동적인 방식으로 정말 오래 지속되는 변화를 이끌어 낼지 확신이 서질 않았다. 얼마 지나지 않아 나는 한 차원 더 높은 수준의 뭔가를 갈망했다. 나는 혜안을 얻기 원했다. 두어 달 뒤 스승을 다시 만나게 되어, 내 안의 장애물에 대해 .. 2022. 6. 23. 이전 1 다음
