약식 명상법1 5분 명상법 안녕하세요. 오늘은 일상생활에서 할 수 있는 짧게 하는 명상법 한번 알아보겠습니다. 명상으로 얻는 이완반응은 스트레스와 긴장도를 줄이고, 마음의 평온을 유지할 수 있게 합니다. 그래서 명상이 끝난 후에라도 몸이 한결 가벼워지고 차분한 기분을 갖게 합니다. 그런데 일상에서의 삶은 인간관계와, 업무 스트레스, 육체적 피로가 쌓이는 일들이 많이 있습니다. 짧은 명상으로 명상의 효과를 톡톡히 누려 보시면 좋겠습니다. 그럼 주로 바쁘고 긴장된 낮 활동에서 명상은 언제 어떻게 하면 좋을지 빠르게 알아보겠습니다. 1. 언제 할까요? 병원 대기 시간 초조하게 기다릴 때 합니다. 약속 시간에 늦은 친구나 애인을 기다릴 때 합니다. 갑자기 업무량이 늘어나서 스트레스받을 때 합니다. 긴 줄에 서서 차례를 기다릴 때 합니다... 2022. 6. 19. 이전 1 다음
