북리뷰20 좋은 수면과 뇌건강에 미치는 영향 안녕하세요. 오늘은 뇌과학적으로 수면이 우리 뇌에 미치는 영향과 그로 인한 뇌 건강에 대해 알아보겠습니다 잠을 잘못 자면 뇌에는 어떤 현상이 일어나나? 잠을 잘 못 자면 몸뿐만 아니라 뇌에도 부정적인 영향을 미친다. 특히 전전두피질과 해마가 큰 영향을 받는다. 이것은 신경전달 물질의 분비 조절에 영향을 미치기 때문이다. 긍정적인 역할을 하는 도파민 세로토닌 노르에피네프린계의 물질이 정상적으로 분비되지 않는다. 시상하부에는 멜라토닌이라는 신경전달 물질을 분비한다. 이를 신호로 뇌는 이제 자는 시간임을 알려 준다. 자신이 취침시간이라고 여기는 시간이 명확히 있어야 한다. 해가 진 뒤에는 밝은 빛을 피한다. 생체리듬의 교란을 막기 위해서 이다. 그럼 잠을 잘 자게 되면 어떠한 변화가 생길까? 잠을 잘자면. 1.. 2022. 9. 24. <단 한 권을 읽어도 제대로 남는 메모 독서법>저자 신정철 서평 안녕하세요. 오늘은 저처럼 책을 읽고도 기억하지 못하는 사람들을 위한 책입니다. 이라는 책인데요, 이 책도 우연히 오디오 북을 검색하다 눈에 확 꽂히게 되어 읽게 되었는데요. 두세 번 반복해서 들을 만큼 실용적인 내용들이라 이렇게 한번 서평도 쓰고 알려주는 데로 메모 법을 실천해보고 있습니다. 그럼 간단히 소개해드리고 자세한 내용은 링크를 걸어 두도록 하겠습니다. 책 소개 이 책은 신정철이라 분이 쓰셨고요 2012년부터 꾸준히 메모하는 독서법을 해오고 있다고 합니다. 저서로는 이라는 책이 있네요. 이 책은. 2019년도에 출간되었습니다. 책의 내용 저는 한동안 독서 일기를 썼었는데요, 그런데 꾸준함이 없는 자라 한 권 정도 쓰다 말았었는데요, 이 책을 읽고 열심히 다시 쓰기로 마음을 먹었습니다. 대신에 .. 2022. 9. 4. <파리에서 도시락을 파는 여자> 서평 는 켈리 최의 이 전에 처음 쓴 책입니다. 2017년에 첫 출간되어 인기가 많았던 책인데요. 2021년 다시 개정되어 나왔습니다. 은 성공에 대한 자기 계발서라면 이 책은 그녀가 어떻게 사업을 성공했는지에 대한 사업 스토리 위주로 되어있습니다. 실제로 그녀가 사업을 어떻게 꾸려나갔는지에 대한 이야기가 있어 재밌고 사업이나 창업을 준비하시는 분이시라면 현실적으로 참고할 만한 내용도 많이 있습니다. 저자 소개 켈리 최는 유튜브에서나 서점가에서 너무 많이 알려진 사람이죠. 자기 계발에 관심 있는 분이시라면 다 아실 거라 생각이 듭니다. 저는 거의 매일 한 번은 유튜브에서 만나는 사람입니다. 그리고 새벽마다 저는 이분의 아침 확언 영상을 듣고 있는데요. 그럼 간단히 소개해 드리겠습니다. 저자는 소녀 공으로 일하.. 2022. 9. 3. 웰씽킹 저자가 추천해준 성공을 이루는 100서 웰씽킹 저자 켈리가 파리에서 도시락을 파는 여자에 소개된 사업공부를 위한 책 100권입니다. 저자가 100번씩 반복해서 읽어다는 책 입니다. - [북리뷰/부에 관한 내용] - 진짜 부자에게 배우는 부자 공식 켈리최 북리뷰입니다. 2022. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
