명상법1 숨차지 않고 호흡하는 명상 법 불교에서 말하는 ' 선 명상'의 핵심 포인트는 신체와 호흡과 마음이 하나이고 같은 것임을 알아 차림 하는 것이라 합니다. 이렇게 인식을 높이게 하는 것은 몸을 완전히 이완시키고 호흡에만 초점을 두는 것에서부터 시작합니다. 호흡의 원리를 알고 하는 호흡 하면 더욱 쉬어지는 호흡법 알아보겠습니다. 명상수련은 처음과 끝은 모두 호흡수련입니다. 그럼 호흡의 원리부터 알아보겠습니다. 호흡은 두 가지가 있습니다. 들숨에 횡격막이 부풀어 오르는 복식호흡과 가슴이 부푸는 가슴호흡이 있습니다. 우리는 복식호흡을 해야 됩니다. 가슴호흡은 우리가 스트레스나 불안으로 불완전하고 얕게 마시는 호흡입니다. 그래서 숨이 차거나 헐떡임 증상이 있거나 명상 중에 가슴이 조여 오는 답답함을 느낍니다. 우리는 숨을 쉴 때 산소가 몸속으로.. 2022. 6. 18. 이전 1 다음
