라이프449 10월 1일 오늘의 기록.. 사교 댄스 입문. 오늘은 기다리던 사교댄스 초급반을 듣는 날이었다. 며칠 전 도서관에 오던 중 담벼락에 붙은 노란 전단지를 보고 바로 문자를 보냈다. (역시 요즘 유튜브 댄스 영상을 보면서 춤을 배워야겠다는 생각을 했는데... ) 그리고 기쁜 마음으로 수업을 듣게 되었다. 아담한 댄스 연습실에는 다양한 연령의 남녀 15분 정도가 수업을 기다리고 있었는데, 긴장도 되고 그리고 같은 마음으로 이 수업을 듣게 되는 여자분들도 궁금했다. 일단 강사 선생님의 목소리가 허스키하고 걸쭉하니 듣기좋았고, 약간 막무가내로 진도 나가는 것도 좋았다. 초보인 (그렇지 않은 사람도 있었지만 ) 남 녀가 짝을 지어 진땀을 흘리며 같은 동작을 반복 반복하다 보니. 어느덧 그 모습 ...(콜라텍에서 노시던 그분들의 모습을) 나에게서 비슷하게 나온다.. 2022. 10. 1. 카페인 없이 마시는 차의 종류와 쉽게 차 우리는 방법. 안녕하세요. 오늘은 건강차 중에서 카페인이 없는 차에 대해 알아보겠습니다. 저는 아침에는 대개 커피를 한 잔 마시기도 하는데, 카페인 때문에 하루 두 잔 이상을 마시지 못합니다. (우리나라 카페인 권장량 300mg이하라고 합니다만..) 새벽 아침 공복 시에 물 한잔 먹고 나서 한두 시간이 지나면 약간 출출할 때 간식과 함께 먹을 차가 없을까 고민하다 차에대 정보를 찾아보게 되었는데요 지금부터 포스팅해 볼게요. 대개 잎차인 홍차나 녹차는 카페인이 들어 있어서 저는 마시지를 못하는데요. 그런데 대부분의 허브차는 카페인이 들어 있지 않아 부담 없이 마시면 좋겠습니다. 커피 대신 마시면 좋은 허브차의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 허브차 허브차는 차나무 잎이 아니라 꽃, 뿌리, 씨앗등으로 만든 차라고 합니.. 2022. 8. 20. 노년의 외로움과 고독을 극복하는 방법. 노년에 겪는 가장 큰 어려움 중에 하나는 외로움일 것입니다. 젊었을 때는 일과 육아에 정신없이 살다 노년이 되면 배우자와 둘, 혹은 혼자 남게 되는 상황이 찾아옵니다. 그리고 외로움은 육체적 정신적 건강에 부정적인 영향을 줍니다. 우리는 사람들 속에 섞여 살아야 행복도가 증가합니다. 그런데 노년에 찾아오는 외로움은 근본적인 고독이라고 합니다. 젊은 시절 한때 지나가는 외로움에 비하면 그 깊이와 차원이 다르다고 합니다. 그것은 누구도 동행할 수 없는 철저히 고독한 길이라는 것을 조금씩 자각하기 시작합니다. 존재의 본질적인 외로움이 밀려올 때 어떻게 극복해야 하는지 이승헌 저자가 쓴 에 나온 내용입니다. 고독을 즐기는 법을 배워라. "외로움을 두려워하지 말고 받아들여라 그리고 고독을 즐겨라"라고 합니다. 인.. 2022. 8. 17. 장수하기위한 운동법 의 저자가 알려주는 이승헌 저자는 우리나라의 대표적인 뇌과학자이며 명상가입니다. 노년에 몸이 활력과 기능이 떨어져 크고 작은 병이 생길 수도 있지만 문제는 그냥 두 손 놓고 구경만 하고 있을 것인가 , 아니면 몸의 주인으로서 적극적으로 건강을 관리할 것인가에 대한 선택을 해야 한다. 이 책에서는 이렇게 장수하기 위한 실천방법으로 우리의 선도를 중심으로 설명하고 있는데요, 저자가 알려주는 장수하는 운동법 한번 알아 보겠습니다. 장수를 위한 운동법 운동은 건강과 에너지 수준을 모두 올릴 수 있는 가장 좋은 방법이다. 일주일에 세 번 30분씩 빠르게 걷기는 다리의 혈액순환과 물질대사를 일으켜 근육을 단련시켜준다. 일상 속에서 틈나는 대로 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이다. 노년의 근육 감소증을 완하 하는데 .. 2022. 8. 17. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 ··· 113 다음
