분류 전체보기681 현대인에게 철분 보충이 중요한 이유 1 철분 부족은 우울증의 원인이다. 페리틴은 세포질에 존재하는 철분과 결합하는 단백질. 철분을 저장하고 있는 단백질이다. 철분 저장용 단백질 이 페리틴의 수치가 낮으면 우울증과 공황장애가 발생 증상: 우울감 몸이 무겁다 피곤하다. 화난다 머리가 아프다. 기운이 없다. 손발이 차다. 멍과 피부 콜라겐의 감소... 부정형의 신체 증후군이 나타 남. 월경전 증후군도 철분 부족이다. 고기, 생선의 철분은 소화가 잘되고 흡수가 좋다. 채소의 철분은 흡수가 덜된다. 2. 빈 별 예방. 3. 철분 주사제는 위험하다. 펜톤 현상을 일으켜 위험하다. 4. 철분제와 비타민c와 같이 섭취. 단, 비타민 e 와는 8시간 간격을 두고 먹는다. 차나 커피도 같이 먹으면 좋지 않다. 햄철은 효과가 떨어진다. 킬레이트 철분을 먹어라.. 2022. 10. 20. 10월19일 오늘의 기록 오늘은 변화의 힘을 가진, 살림 고수로 만들어 주는 정리에 관한 책을 읽었다. 정희숙 정리 컨설턴트의 그리고 하루 종일 블로그에 정리하는 데 시간을 보냈다. 정리가 이렇게 중요한 것인 줄 다시금 깨닫게 해 주었다. '삶의 변화가 생기거나 변화가 필요하다고 느껴지면 반드시 정리를 해야 한다'. '정리 컨설팅의 원칙 중 하나는 가족 구성원 모두에게 각자의 공간을 만들어 주는 것이다.' 이 대목에서 깨달은 바가 있었다. 남편의 공간이다. 지금 부족한 공간이 남편의 공간이라는 것을 알았다. 그리고 어떻게 해야 할지 계획을 세워야 할 것 같다. 계획대로 잘 되면 묵은 짐도 없애고 공간도 생긴다. 2022. 10. 19. 10월18일 오늘의 기록 새벽 기상은 이제 물 건너간 것일까! 아침마다 5시에 맞춰둔 알람 소리는 아랑곳하지 않고 잔다. 오늘 아침은 7시에 일어났다. 6개월가량 지켜온 새벽 기상이 이제 서서히 아침 기상이 되고 있다. 새벽마다 하던 해맞이 명상은 기온탓으로 하루 이틀 미뤄지고 있다. 명상의 힘을 조금씩 체험하고 있는 듯 한데, 너무 벅차서 그런가 이렇게 게으름을 피우면 안 된다. 오늘 아침에 신협 문화센터 유튜브 강의가 있었다. 그런데 깜박하고 한 시간이 늦어 도착했다. 5명의 주부로 보이는 분들이 수업을 듣고 있었다. 강사분도 아주 열정적으로 가르치신다. 키네 마스터가 아닌 다른 편집 앱이다. 몇 년 전에 아이들에게 아름아름 배웠던 키네마스터랑 조금 다른 것 같은데 재미 었다. 강사님이 잘 나가는 유튜브 크리에이터가 되시라는.. 2022. 10. 18. 10월17일 월요일 오늘의 기록 아침 날씨가 뚝 떨어졌다. 며칠 전 사둔 운동복 겸 생활복을 입고 운동을 나갔다. 가성비가 좋다.가볍고 따뜻해서 기분이 좋았다. 가벼운 마음으로 산으로 올라 운동 중인 어르신들께 인사를 하고 어깨 아픈데 좋다던 어깨근육 스트레칭을 위한 운동부터 시작했다. 언제부터인지도 모르게 오른쪽 어깨가 아파서 팔을 제대로 돌릴 수가 없었는데 이 운동기구가 어깨 아픈데 좋다니 꾸준히 해 봐야겠다. 훌라후프도 이제 한 번에 100번 이상 돌리게 되었다. 날씬한 개미허리가 되길 바라며 매일 돌리고 있다. 오늘은 거꾸로 매달리기 기구에 누워 10분 명상을 시도했다. 거꾸로 매달린 김에 들숨에 산소를 뇌에 보낸다는 생각으로 호흡을 시작했다. 시원한 아침 공기가 뇌로 들어가고 나온다. 이 화두로 호흡하고 내려오니 머리가 시원하.. 2022. 10. 17. 이전 1 ··· 146 147 148 149 150 151 152 ··· 171 다음