우리몸의 필수 영양 효소 코엔자임 Q10의 효능.

안녕하세요. 니모입니다.

요즘 건강에 관심이 많은 신가요?

 

건강에 대한 다양한 정보를 여러 매체에서 접할 수 있는 데요.

tv, 유튜브, 신문 잡지 인터넷 책 등등 조금만 관심을 가지면 알 수 있죠.

저는 요즘  건강에 관련한 여러 권의 책을 동시에 보고 있는데요.

건강에 대한 체계적인 내용을 이해하는 데는 참 좋은 것 같습니다.

  

이제 나이가 들면서  건강에 더  관심을 가지게 되는데요.

하지만 지나친 건강 염려증도 좋지 않다고 생각합니다.

이것도 스트레스잖아요.!!!

 

그런데 지금처럼 잘 살려면 상식적인  건강 정보에

관심을 가지면  더 좋을 것 같은데요.

모르고 겪는 것보다 알고 겪으면 대처 방법의 자세가  달라지거든요.

오늘은 우리가 잘 알고 있는  항산화 물질들 중 

생소한 코엔자임 큐텐이라는 (저는 좀 잘 알지 못하는 )

물질에 대해  간단히 알아보겠습니다.

(너무 많이 알고 있어도  다 기억 못 해요.^^  중요한 것만  쏙 기억해요~~)

 

대표적 항산화 물질 : 노화방지 물질.

대표적  항산화 물질 : 비타민과  미네랄, 코엔자임 큐텐 (비타민 Q).

저는  대표적인 항산화 물질인 비타민과 미네랄 정도로만 알고 있었는데,

코엔자임 큐텐도 아주 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다.

그러니 꼭 기억하고 챙겨 먹어야겠어요.

 

그럼  어떻게 좋은 가요?

코엔자임 큐텐은 강력한 항산화 작용과 에너지를 만들 때

꼭 필요한 조효소라고 합니다.

살아 있는 포유류의 필수 영양소라고 하니  놀라운데요!

 

우리 세포 안에는 '미토콘드리아'라는 포도당을 분해해서 나오는

에너지를 만드는 세포 물질이 있습니다.

이 미토콘드리아가 에너지를 만들 때 꼭 필요한 성분이 코엔자임 큐텐이라는 것이죠!

 

그래서 에너지를 많이 쓰는 뇌, 심장, 골격근, 간과 신장에 많이 분포되어 있다고 합니다.우리 몸의 활성산소를 제거하고 , 비타민 항산화 작용에도  필요한 영양소입니다.

 

그런데 이 영양소는 우리 몸에서 만들어지는 영양소입니다. ( 참 다행입니다.. 그래서 비타민 미네랄 보다좀 덜 알려진 것인지도 모르겠네요.)

 

 

하지만...  이 영양소는 20대 이후부터 점점 줄어들어 40대부터는 그냥 확 줄어든다고 합니다.그러니 꼭 신경서야 되겠습니다.

 

 그럼 효능을 간단히 적어 보도록 할게요.

심장, 혈관, 노화방지, 뇌 건강, 근육기능 향상, 혈압 감소. 피로 해소, 면역력 등

우리 몸의 전반적인 기능 향상.

어떤 음식에 많은가요? 

육류, 지방, 정어리, 고등어, 땅콩, 달걀, 시금치, 브로콜리에 풍부하다고 합니다.

역시 우리가 매일 먹는 자연 음식들입니다.

그럼 많이 먹을수록 좋은가요?

음식 외에 영양제로 보충시에도 거의 부작용이 없다고 하니 하루 적정량을 드시면 좋겠죠.비타민 E와 미네랄 (아연, 셀레늄)과 같이 섭취하면 서로 보완 작용으로 효과가 더 좋다고 합니다.

역시나  기본적인 건강한 식습관이 원칙입니다. 

 

과도한 탄소화물과 가공된 인스턴트 음식을 줄이려는 노력이 필요하고요.

다양한 채소, 과일을 자주 드시고, 야식과 과식을 피하는 식습관이 굉장히 중요합니다.

(그래도 부족하다고  생각되시면  영양제로 드시면 안심이 될 듯합니다.)

 

오늘도 즐거운 하루 보내세요. 감사합니다.