우리몸의 천연 항산화제 글루타치온의 효능과 식품과 영양제.

안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 건강 상식 하나 알려 드리려고 합니다.

바로 글루타티온인데요. 제목에 밝혀 둔 데로  천연 항산화제입니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되어 세포를 보호하는 물질입니다.

요즘 광고나 사람들을 통해 많이 알려져 있는데, 자세한 내용은 잘 모르실 것 같아 오늘 준비해 보았습니다.

 

1. 글루타치온

●글루타치온은 모든 동물세포가  합성하는  필수 물질이며 강력한 항 산화제입니다.

 특히 전신의 세포와 특히 뇌와 간에서 많이 만들어지는 물질입니다.

 활성 산소로부터 세포를 보호하는 역할을 함으로써 신체 기능을 유지시켜줍니다.

 

●글루탐산과 시스테인 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 결합된 단백질입니다.

 

2. 효능

●우리 몸의 대사에서 나오는 활성산소를 제거하여 세포를 보호하는 천연 항산화제입니다.

●면역과 간의 해독을 하면 알코올성 지방간을 예방하는 역할을 합니다.

●지금처럼 여름철에는  여성들의 피부 고민이 많은데요. 피부의 멜라닌 색소와 기미 잡티 생성을 억제합니다.

●세포조직을 보호하여 노화방지와 주름 예방을 합니다.

●뇌세포를 건강하게 하여 알츠하이머병과 같은 치매 예방을 합니다

●지방 연소를 도우면 인슐린 저항성에 도움이 됩니다. 

●자가 면역질환인 류머티즘 관절염이나 루푸스 같은 만성염증질환에 효과가 있다고 합니다.

●잠을 못 자면 합성이 급격히 떨어지므로 평소  충분한 수면과 휴식을 취합니다.

3. 글루타치온이 많이 들어 있는 식품.

 

 우리가 늘 먹던 건강 식재료들입니다.

●식품: 내장 고기, 쇠고기, 우유의 유청단백질, 해물 종류.

 아스파라거스, 늙은 호박, 자몽, 브라질너트, 아보카도, 아몬드, 마늘 파, 부추, 양파, 청경채, 브로콜리, 

 양배추,  토마토,  등.

 역시 매일 다양한 고기, 채소와 견과류, 해물을 챙겨 드시면 좋겠습니다.

단백질식품

4. 영양제 제품.

그리고 요즘 영양제 형태로 편하게 많이들 드시고 계시는데요, 아무래도 나이가 들수록

글루타치온 합성 기능이 떨어지므로 많이 챙겨 드시고 있는데요. 특히 피부 미용에 좋다고 하여 여성들이 많이 찾고 있죠. 

그 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 복용방법.

●글루 타치온은 분자량이 커서 소화 흡수로는 분해되어 흡수율이 떨어집니다.

 그래서 정맥주사로 바로 넣어 주는 것이 가장  흡수율이 좋다고 합니다만,

 간단하게 먹는 제품들로 만들어져 팔리고 있는데요

●구강용 필름과 알약 형태, 가루형태로 만들어집니다.

●비타민C, 비타민A, 비타민B군, 간 보호 작용을 하는 실리마린, 셀레늄을 첨가하여 흡수율을 높인 제품들이 

 나오고 있습니다. 하루 섭취량은 200~500mg으로 나눠 드십니다.

 3개월 이상 꾸준한 먹어야 효과를 본다고 합니다. 

2. 부작용

●과량 복용 시 복부 팽만감, 기관지 수축, 호흡곤란, 발진, 알레르기 증상이 생긴다고 하니 무엇이든지

 적정량을 드시는 것이 좋겠죠.

●임신부의 보조제로의 활용은 아직 보고 되지 않아 정보가 없으므로 주의합니다.

 

글루타티온에 대해 간단히 알아보았는데요, 건강과 미용에 관심이 계신 분들은 건강 상식으로 알아 두면 좋을 내용인 것 같습니다. 저도 이번 기회에 한번 먹어 보려고 합니다. 기회가 되면  후기 리뷰도 남겨 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.