분류 전체보기681 스토리텔링으로 쉽게 이해하는 마음보기 법 안녕하세요. 스승이 들려주는 마음 읽기 2탄입니다. 저자는 좀 더 높은 차원의 마음 읽기를 통해 혜안을 얻기를 원합니다. 아마 모든 명상가나 수행자가 원하는 목표가 아닌가 싶습니다. 그럼, 재밌는 스토리텔링으로 궁극의 마음 보기에 이르는 방법은 무엇이지 알아봅시다. '나는 스승의 가르침을 받은 데로 '도로 옆에 가만히 앉아 있는 것'이 한동안 괜찮아졌다. 그런데, 고요한 느낌 만이 나를 만족시키기에는 충분하지 않았다. 때때로 걱정과 좌절, 의심 등이 일어났다. 그래서 이런 수동적인 방식으로 정말 오래 지속되는 변화를 이끌어 낼지 확신이 서질 않았다. 얼마 지나지 않아 나는 한 차원 더 높은 수준의 뭔가를 갈망했다. 나는 혜안을 얻기 원했다. 두어 달 뒤 스승을 다시 만나게 되어, 내 안의 장애물에 대해 .. 2022. 6. 23. 스님이 들려주는 스토리텔링으로 마음 읽기 하는 법 안녕하세요 저는 새벽마다 명상을 하는데요, 오늘은 싱잉 볼 소리를 들으면서 하는 도중에 싱잉 볼 소리의 파동에 제 몸이 흔들리는 것을 느꼈습니다. 아주 희미한 소리인데도 말이죠. 제 몸에서 나오는 파동과 공명 되었던게 아닌가 하는 생각이 듭니다. 오늘 새벽하늘은 구름이 많이 껴 있더니 점심 이후에 장맛비가 내리고 있네요. 오늘은 제가 명상 공부를 하면서 읽었던 책중에 아주 흥미로운 이야기가 있어 소개해 드리겠습니다. 저자인 스님은 수행을 생활을 하던 중 생각을 통제하지 못해 괴로워하고 있었는데요, 그의 간절함이 있었어인지 스승을 만나 배움을 받습니다. 자 그럼 스님의 재미있는 명상에 관한 스토리텔링. 들어 보세요. '스승은 내가 아주 혼잡한 도로 옆에 눈을 가린 채 앉아 있는 것을 상상해보라 했다. "자.. 2022. 6. 23. 만트라 명상 따라하기 안녕하세요 오늘은 만트라 명상에 대해 자세히 알아보고 같이 해보도록 하면 좋겠습니다. 그럼 만트라 명상이 무엇인지 알아볼까요? 만트라라는 말은 고대 인도 문자입니다. 영적 또는 물리적 변형을 일으킬 수 있는 발음 , 음절 , 낱말 또는 구절을 뜻합니다. 한문으로는 진언, 밀주 다라니 등으로 불리며 참된 말, 진실한 말, 진리의 말, 이란 뜻으로 불립니다. 만트라 명상은 호흡명상과 결합하여 만트라를 암송 함으로써 마음의 평화와 집중력을 키울 수 있습니다. 각자의 인생이 어떻게 전개되는지에 대한 관찰의 초점이 되는 통찰력을 현실 속에서 실행 할 수 있는 수련이며, 욕심과 욕망에서 벗어나도록 해주는데 도움이 될 수 있습니다. 같이 한번 해 보실까요? 1. 만트라 정하기 집중을 할 수 있는 특정한 초점 대상이 .. 2022. 6. 22. 몸 살피기 명상 안녕하세요. 오늘은 '몸 살피기 명상'으로 우리 몸을 집중하여 관찰해 봄으로써 몸과 마음에 깊은 평화와 안정감을 한 껏 느낄 수 있는 시간을 가져 보겠습니다. 우선, 몸 살피기 명상이 무엇이지, 어떻게 하는 것인지 알아보겠습니다. 1. 몸 살피기 명상 몸 살피기(bodyscan)은 신체와 마음 사이의 견고한 관계를 형성하기 위해 행하는 명상입니다. 몸살 피기 명상을 규칙적으로 실천하게 되면 신체에 가해지는 스트레스 반응을 쉽게 알아차릴 수 있고, 그 피해가 신체에 쌓이지 않도록 잘 관리할 수 있습니다. 자연스러운 호흡과 함께 각 신체의 이완과 긴장감을 느껴보며, 몸이 충분히 이완될 수 있도록 합니다. 2. 몸살 피기 명사의 준비 우선 조용한 장소와 시간을 정합니다. 명상 중 방해받을 수 있는 휴대폰, 텔.. 2022. 6. 22. 이전 1 ··· 164 165 166 167 168 169 170 171 다음
