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목표를 잠재의식에 새겨넣는 명상법 오늘은 잠재의식에 우리의 목표나 희망을 새겨 넣을 수 있는 명상법에 대해 알아보겠습니다. 명상은 자신의 미래에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 특정한 생각이나 정보를 의식적으로 선택하고 자기 뇌에게 반복적으로 말해 줌으로써 자기 잠재의식 속에 깊이 뿌리 박히게 하는 방법입니다. 1. 나에 대해 질문하기. 우선 뇌에 메시지를 정확하게 제대로 전달하기 위해서는 자신이 원하는 것이 무엇인지가 분명해야 합니다. 자신이 원하는 것이 무엇인지 분명하지 않으면 뇌에 그것을 힘 있게 전달할 수가 없기 때문입니다. 아래에 글로 당신이 중요하고 의미 있는 것이 무엇인지 점검해 봅니다. 그러면 엉킨 실타래가 풀리 듯 머릿속에 맴돌던 생각들을 명료하게 정리하는데 도움이 됩니다. 그리고 원하는 것이 분명해지면 우리 뇌에 더 강력히.. 2022. 8. 23.
치매 걱정없이 노년까지 건강한 뇌건강 법 나이가 들면 자꾸 깜박깜박, 여기저기 아픈 것은 누구나 겪는 피할 수 없는 증상일까? 뇌과학자들은 그렇지 않다고 말한다. 나이 탓이 아니라 잘못된 생활 습관 때문이라고 합니다. 치매도 오래전부터 잘못된 식습관, 생활습관, 운동부족, 뇌부상 등이 누적되어 어느 순간 증상으로 나타납니다. 나이가 들어서 몸과 뇌가 나빠지는 것이 아닙니다. 사람에 따라 천차만별이며 관리하기 나름이라는 연구결과가 있다고 합니다. 그럼 치매 걱정 없이 백세까지 건강하게 뇌를 지키는' 뇌 건강법'에 대해 알아보겠습니다. 뇌세포는 20세 이후에는 거의 변화지 않는 다고 하지만 오늘날에는 뇌도 쓸수록 건강하게 유지할 수 있다고 합니다. 뇌는 우리 신체 중의 가장 중요한 기관입니다. 운동이나 식사조절 등을 통해 자기 뇌도 적극적으로 관리.. 2022. 8. 22.
카페인 없이 마시는 차의 종류와 쉽게 차 우리는 방법. 안녕하세요. 오늘은 건강차 중에서 카페인이 없는 차에 대해 알아보겠습니다. 저는 아침에는 대개 커피를 한 잔 마시기도 하는데, 카페인 때문에 하루 두 잔 이상을 마시지 못합니다. (우리나라 카페인 권장량 300mg이하라고 합니다만..) 새벽 아침 공복 시에 물 한잔 먹고 나서 한두 시간이 지나면 약간 출출할 때 간식과 함께 먹을 차가 없을까 고민하다 차에대 정보를 찾아보게 되었는데요 지금부터 포스팅해 볼게요. 대개 잎차인 홍차나 녹차는 카페인이 들어 있어서 저는 마시지를 못하는데요. 그런데 대부분의 허브차는 카페인이 들어 있지 않아 부담 없이 마시면 좋겠습니다. 커피 대신 마시면 좋은 허브차의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 허브차 허브차는 차나무 잎이 아니라 꽃, 뿌리, 씨앗등으로 만든 차라고 합니.. 2022. 8. 20.
노년의 외로움과 고독을 극복하는 방법. 노년에 겪는 가장 큰 어려움 중에 하나는 외로움일 것입니다. 젊었을 때는 일과 육아에 정신없이 살다 노년이 되면 배우자와 둘, 혹은 혼자 남게 되는 상황이 찾아옵니다. 그리고 외로움은 육체적 정신적 건강에 부정적인 영향을 줍니다. 우리는 사람들 속에 섞여 살아야 행복도가 증가합니다. 그런데 노년에 찾아오는 외로움은 근본적인 고독이라고 합니다. 젊은 시절 한때 지나가는 외로움에 비하면 그 깊이와 차원이 다르다고 합니다. 그것은 누구도 동행할 수 없는 철저히 고독한 길이라는 것을 조금씩 자각하기 시작합니다. 존재의 본질적인 외로움이 밀려올 때 어떻게 극복해야 하는지 이승헌 저자가 쓴 에 나온 내용입니다. 고독을 즐기는 법을 배워라. "외로움을 두려워하지 말고 받아들여라 그리고 고독을 즐겨라"라고 합니다. 인.. 2022. 8. 17.
장수하기위한 운동법 의 저자가 알려주는 이승헌 저자는 우리나라의 대표적인 뇌과학자이며 명상가입니다. 노년에 몸이 활력과 기능이 떨어져 크고 작은 병이 생길 수도 있지만 문제는 그냥 두 손 놓고 구경만 하고 있을 것인가 , 아니면 몸의 주인으로서 적극적으로 건강을 관리할 것인가에 대한 선택을 해야 한다. 이 책에서는 이렇게 장수하기 위한 실천방법으로 우리의 선도를 중심으로 설명하고 있는데요, 저자가 알려주는 장수하는 운동법 한번 알아 보겠습니다. 장수를 위한 운동법 운동은 건강과 에너지 수준을 모두 올릴 수 있는 가장 좋은 방법이다. 일주일에 세 번 30분씩 빠르게 걷기는 다리의 혈액순환과 물질대사를 일으켜 근육을 단련시켜준다. 일상 속에서 틈나는 대로 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이다. 노년의 근육 감소증을 완하 하는데 .. 2022. 8. 17.
<명상록>의 배경과 저자인 마르쿠스아우렐리우스에 관하여 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 에 대해 알아보려고 합니다. 우리나라에서도 여러 출판사에서 발행이 되었는데요 저는 열린 지성사 번역자 박문재 역을 읽어 보았는데요, 아마 처음 읽게 되시는 분이시라면 이책에 나와있는 서평을 꼭 읽어 보고 어느 정도 이해가 되신다면 명상록은 쉽게 읽어지라 생각이 됩니다. 출판사 추천의 말에는 미국 클린턴 대통령도 일 년에 두 번은 읽는다는 책이라고 소개되었는데. 아마 이 책의 저자도 로마 황제였기 때문에 클린턴도 어쩌면 같은 문제를 고민을 해결하려고 읽지 않았을까 라는 생각도 언뜻 드는데요. 그럼 서평의 내용을 중심으로 간단히 정리해 보겠습니다. 명상록 1.탄생배경 명상록은 고대 로마 황제였던 마르쿠스 아루렐리우스1(21-180) 자 전쟁 중에 일기로 쓴 내용입니다. 자신에.. 2022. 8. 11.
<명상록>을 쓴 마르쿠스 아우렐리우스의 스토아철학의 개념이해 오늘은 감명 깊게 읽은 명상록을 쓴 저자인 마르쿠스 아우렐리우스의 철학에 대해 알아보려고 합니다. 명상록의 전체 내용을 읽다 보면 일관되게 나오는 우주, 이성, 덕을 좀 더 이해하기 위해서입니다. 아우렐리우스가 어떠한 철학을 가진 사람인가를 먼저 알아야 이 책을 쉽게 이해할 수 있을 것 같았기 때문입니다. 오늘날 마르쿠스 아우렐리우스는 스토아 철학의 말기 철학자 중의 한 사람이라고 하는데요, 그럼 스토아 철학에 대해 간단히 제가 찾은 내용을 요약하여 옮겨 보겠습니다. 스토아 학파의 철학 1. 말의 유래 그리스로마 철학의 한 학파. 스토아란 전방의 기둥과 후방을 벽으로 둘러싼 고대 그리스 도시의 공공건축의 이름인데 이학파의 창시자 제논이 아테네의 스토아에서 강의를 한 데서 유래하여 쓰기 시작했다. 스토아 .. 2022. 8. 10.
사이토히토리의 부자의 운을 부르는 <부자의 운>을 읽고... 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 사이토 히토리 책 가운데 니다. 리뷰해 보겠습니다. 사이또 씨의 부자 시리즈 ... 가운데 한 권인데요. 이번에 운에 관한 이야기입니다 그럼 부자가 되는 운이란 무엇인지 사토리 씨가 알려주는 이야기 정리해 보겠습니다. 사이토 히토리 씨는 일본에서 사업가로서는 가장 많은 세금을 내는 일본 최고의 부자라고 합니다. 뿐만 아니라 여러 자기 계발서와 인생에 관한 책을 쓴 저자이기도 한데요. 우리나라에서도 그가 쓴 여러 권의 책이 베스트셀러가 되었는데요. 오늘은 부자의 운에 나오는 제가 감동받은 내용 중심으로 엮어 보았습니다. 1. 웃음입니다. 저자는 부자의 운으로 가장 먼저 웃음을 말하는데요. 최고의 운을 부르는 관상이 웃는 얼굴이라고 합니다. 너무 뻔한 얘기로 들리지만 그는 웃.. 2022. 7. 28.

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