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좋은 수면과 뇌건강에 미치는 영향 안녕하세요. 오늘은 뇌과학적으로 수면이 우리 뇌에 미치는 영향과 그로 인한 뇌 건강에 대해 알아보겠습니다 잠을 잘못 자면 뇌에는 어떤 현상이 일어나나? 잠을 잘 못 자면 몸뿐만 아니라 뇌에도 부정적인 영향을 미친다. 특히 전전두피질과 해마가 큰 영향을 받는다. 이것은 신경전달 물질의 분비 조절에 영향을 미치기 때문이다. 긍정적인 역할을 하는 도파민 세로토닌 노르에피네프린계의 물질이 정상적으로 분비되지 않는다. 시상하부에는 멜라토닌이라는 신경전달 물질을 분비한다. 이를 신호로 뇌는 이제 자는 시간임을 알려 준다. 자신이 취침시간이라고 여기는 시간이 명확히 있어야 한다. 해가 진 뒤에는 밝은 빛을 피한다. 생체리듬의 교란을 막기 위해서 이다. 그럼 잠을 잘 자게 되면 어떠한 변화가 생길까? 잠을 잘자면. 1.. 2022. 9. 24.
운동이 뇌건강에 미치는 좋은 점 5가지. 운동은 우리 몸에 좋다는 것은 다 안다. 그리고 뇌 건강에도 좋다. 그럼 운동이 뇌에 미치는 영향을 과학적으로 알아 본다. 몸을 움직이기 전에 우선 뇌가 먼저 움직여야 된다. 그러기 위해서는 뇌의 신경화학에 대해 알아야 한다. 즉 뇌가 나태하게 빈둥거리는 상태가 몸 또한 그렇게 느낀다. 그래서 몸을 안 쓰게 만드는 것이다. 내가 아니라 뇌가 게으른것이다. 여기서 운동이라는 것은 그냥 몸을 움직이는 것을 의미한다. 그러니깐 시작은 운동하지 말고 쉽고, 재밌게, 활동적으로 지낸다라는 의미로의 운동이다. 운동은 기분전화 약물이 주는 효과 이상이다. 관성의 법칙은 어디에나 존재한다. 몸도 마찬가지다. 계속 그 상태를 유지하려고 하는 경향이 있다. 이것은 뇌가 그런 작용을 하는 것이다. 그러므로 일단 엉덩이를 들.. 2022. 9. 23.
종잣돈 1억 만드는 현실적인 방법. 안녕하세요. 오늘은 종잣돈 1억 만들기입니다. 1억 정도 돼야 10억 100억으로 가는 씨돈이 될 수 있다고 합니다. 종잣돈 1억 만들기 다섯 가지 원칙입니다. 그런데 사람의 마음과 습관은 쉽게 고쳐지지 않습니다. 이 글을 쓰고 있는 저자신도 아직 카드를 자르지 않았거든요... 사람은 행동보다 마음을 바꾸는 것이 더 힘든 것이죠. 사실 부자가 되지 못하는 사람은 능력이나 기회 혹은 종잣돈이 없는 사람이 아니라, 자기 내면에 부자가 되겠다는 결심, 욕망이 없는 것임을 알 수 있습니다. 자 그럼 부자사업가 김승호 저자가 알려주는 1억 모으는 방법입니다. 1. 1억원을 모으겠다고 결심한다. 항상 무언가를 이루고 싶을 때는 가장 먼저 정말 이것을 이루고 싶다는 욕망이 생겨야 합니다. '나는 1억을 모을 거야'라.. 2022. 9. 13.
사장이 알려 주는 직장인 성공 팁. 안녕하세요. 오늘은 을 쓴 스노 폭스 김승호 사장이 알려 주는 직장인이 부자 되는 방법입니다. 직장인이 부자자 되는 방법은 그 직장에서 임원 이상의 직책을 가지는 것이겠죠. 그런데 임원이 되거나 사장이 되면 직장인의 행동을 하면 될 수가 없다고 합니다. 급여를 받고 지시에 따르는 것이 아니라 이제는 시간에 상관없이 고용주처럼 일해야 합니다. 스스로 1인 기업이라는 마인드를 가져야 한다는 것입니다. 그래서 사장 입장에서 바라본 이런 사람이면 임원이나 사장을 하면 좋겠다고 생각을 하셔서 뽑아낸 방법이겠죠. 사장의 입장에서 보면 좋은 직원은 능력보다는 충성도라고 합니다. 즉 충성도는 필수요건이고 능력은 선택 요건이어서 능력이 조금 모자라더라도 더 충성도가 있는 직원을 승진시킨다고 합니다. 왜냐하면 능력 있는 .. 2022. 9. 12.
돈을 다루는 네가지 능력 안녕하세요 오늘은 돈을 다루는 네 가지 능력에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람에 따라 이 모든 능력을 갖고 있는 사람 하나만 갖고 있는 사람, 아무 능력도 없는 사람 등등. 평범한사람도 이 모든 능력을 배우고 갖추면 부자가 될 수 있을 텐데요, 그럼 그 네 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 돈을 다루는 네가지 능력 1, 돈을 버는 능력 돈을 버는 능력을 가진 사람들은 우리 눈에 잘 보입니다. 대부분 진취적이며 사업에 능통하고 난 세일즈를 잘하는 유능한 사람입니다. 혹은 전문직에 종사하여 그 분야에서 특출 난 재능을 갖춘 사람들입니다. 2. 돈을 모으는 능력 돈을 모으는 능력은 버는 것과는 다른 능력입니다. 돈을 잘 번다고 잘 모으는 것은 아닙니다. 돈을 잘 모으기 위해서는 세밀한 지출관리 영수증 처리.. 2022. 9. 11.
돈을 모으지 못하는 이유 안녕하세요, 오늘은 돈을 모으지 못하는 이유가 무엇인지 알아 보려고 합니다. 저에게도 꼭 필요한 내용입니다만, 아무리 아껴 쓴다고 해도 돈이 안 모아져 라고 하시는 분은 과감이 아래 문제의 원인을 파악하고, 과감이 실행해야 합니다. 그럼 바로 알아 볼게요. 수입이 적어 쓰고 남은 돈으로 투자 하거나 저금 할 여유가 없다. 그런데 수입이 많은 사람도 똑 같은 원인으로 돈을 모으지 못합니다. 음식과 주거가 해결되지 못할 정도로 가난한 상태가 아니라면 누구든 저축을 하고 재산을 모아 투자도 해서 부자가 될 수 있습니다. 1.신용카드를 없애라 직불 카드나 현금으로 써라. 신용카드에서 주는 포인트는 돈을 더 쓰게 만드는 장치이다. 포인트모으기 할인해 주기.등등의 혜택은 소비의 경계를 무너뜨리는 카드사의 상술이다... 2022. 9. 10.
부자가 되는 세가지 방법 이 글은 스노 폭스 김승호 저자가 알려 주는 방법이다. 부자가 되는 방법은 1. 상속 2, 복권 당첨 3. 사업이다. 그런데 이중 가장 쉬운 방법은 사업이다. 그럼 사업에 성공하려면 첫째.죽기 살기로 해야 겨우 성공할 수 있다. 그리고 성공 후에도 한 순간도 방심하면 안 된다. 아이디어를 찾아 회사를 설립하고 자본을 구하고 노동과 관리를 병행해야 한다. 성공하면 진정한 자유를 얻을 수 있다. 둘째. 남의 성공에 올라 타는 것이다. 즉 잘 나가는 기업. 능력이 좋은 경영자를 찾아 그 회사의 주식을 산다. 자신이 가장 관심 있는 분야. 해당 업계에서 시가총액이 가장 큰 회사를 골라 그 회사 주식을 사는 것이다. 빨리 시작한다. 10대나 20대에 자기 형편에 맞게 매달 한 장 이상씩 사서 모으면 40대에는 근.. 2022. 9. 9.
<미친실행력>이란... 안녕하세요. 오늘은 미친 실행력을 읽고 난 후 감상 내지 배운 점에 대해 간단히 적으려고 했는데요. 뭐 이 책에서 제가 감상이라고 하는 것이 가슴에 새겨야 할 문장들이 너무 많습니다. 그래서 일일이 적어 보았는데요. 나태해지려는 마음이 생길 때마다 읽어 보도록 적어 보았습니다. 아마 이 글을 통해 이 책에서 배운 내용과 감동이 고스란히 전해 지길 바랍니다. 책의 순서대로 인상에 남는 글을 옮겨 적어 보니 내용이 많은 것 같지만 작가가 주장하는 것은 오직 하나 즉시 "실행"입니다. 자세한 목표를 향한 행동 방법에 대해 을 한 권에 담아 놓아 막막했던 일들이 쉽게 다가와집니다. 저같이 이리저리 재는 사람에게는 한 문장 한 문장이 비수처럼 꽂힙니다. 포기하고 싶고 게을러질 즈음 읽어보면 좋겠습니다. "할 수밖.. 2022. 9. 7.

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