자기계발37 스토리텔링으로 풀어 보는 명상이 너무 안될 때 하는 명상 안녕하세요. 스승님이 들려주신 마음 챙김 방법 재미있으셨나요? 저는 이 글을 읽을 때 알아차림에 대해 아주 명확하게 이해가 되어 너무나 좋았습니다. 그래서 저도 명상 중에 관찰자인 나를 도로가에 앉혀놓고 하는데요.. 그런데 자꾸만 사라지지 만요... 그래도 맑고 드높은 하늘을 상상하며, 오늘도 구름들을 하나하나 보내 보려고 합니다. 오늘은 이 책의 저자가 스승님을 찾아가 더 많은 깨달음을 얻는데요. 저자는 스승이 알려준 방법대로 도로가에 참을성 있게 가만히 앉아 지나가는 구름을 바라보며 파란 하늘을 살펴보는 수행을 중 가끔 이런 일을 겪는 것이였어요. 어떤 날은 아무리 노력해도 가만히 앉아 있을 수 없고, 도로 안으로 뛰쳐 들어가 차들은 막고 막아 세우거나. 너무나 많은 구름이 몰려 들어와 아무리 흘려보.. 2022. 6. 25. 스토리텔링으로 쉽게 이해하는 마음보기 법 안녕하세요. 스승이 들려주는 마음 읽기 2탄입니다. 저자는 좀 더 높은 차원의 마음 읽기를 통해 혜안을 얻기를 원합니다. 아마 모든 명상가나 수행자가 원하는 목표가 아닌가 싶습니다. 그럼, 재밌는 스토리텔링으로 궁극의 마음 보기에 이르는 방법은 무엇이지 알아봅시다. '나는 스승의 가르침을 받은 데로 '도로 옆에 가만히 앉아 있는 것'이 한동안 괜찮아졌다. 그런데, 고요한 느낌 만이 나를 만족시키기에는 충분하지 않았다. 때때로 걱정과 좌절, 의심 등이 일어났다. 그래서 이런 수동적인 방식으로 정말 오래 지속되는 변화를 이끌어 낼지 확신이 서질 않았다. 얼마 지나지 않아 나는 한 차원 더 높은 수준의 뭔가를 갈망했다. 나는 혜안을 얻기 원했다. 두어 달 뒤 스승을 다시 만나게 되어, 내 안의 장애물에 대해 .. 2022. 6. 23. 만트라 명상 따라하기 안녕하세요 오늘은 만트라 명상에 대해 자세히 알아보고 같이 해보도록 하면 좋겠습니다. 그럼 만트라 명상이 무엇인지 알아볼까요? 만트라라는 말은 고대 인도 문자입니다. 영적 또는 물리적 변형을 일으킬 수 있는 발음 , 음절 , 낱말 또는 구절을 뜻합니다. 한문으로는 진언, 밀주 다라니 등으로 불리며 참된 말, 진실한 말, 진리의 말, 이란 뜻으로 불립니다. 만트라 명상은 호흡명상과 결합하여 만트라를 암송 함으로써 마음의 평화와 집중력을 키울 수 있습니다. 각자의 인생이 어떻게 전개되는지에 대한 관찰의 초점이 되는 통찰력을 현실 속에서 실행 할 수 있는 수련이며, 욕심과 욕망에서 벗어나도록 해주는데 도움이 될 수 있습니다. 같이 한번 해 보실까요? 1. 만트라 정하기 집중을 할 수 있는 특정한 초점 대상이 .. 2022. 6. 22. 몸 살피기 명상 안녕하세요. 오늘은 '몸 살피기 명상'으로 우리 몸을 집중하여 관찰해 봄으로써 몸과 마음에 깊은 평화와 안정감을 한 껏 느낄 수 있는 시간을 가져 보겠습니다. 우선, 몸 살피기 명상이 무엇이지, 어떻게 하는 것인지 알아보겠습니다. 1. 몸 살피기 명상 몸 살피기(bodyscan)은 신체와 마음 사이의 견고한 관계를 형성하기 위해 행하는 명상입니다. 몸살 피기 명상을 규칙적으로 실천하게 되면 신체에 가해지는 스트레스 반응을 쉽게 알아차릴 수 있고, 그 피해가 신체에 쌓이지 않도록 잘 관리할 수 있습니다. 자연스러운 호흡과 함께 각 신체의 이완과 긴장감을 느껴보며, 몸이 충분히 이완될 수 있도록 합니다. 2. 몸살 피기 명사의 준비 우선 조용한 장소와 시간을 정합니다. 명상 중 방해받을 수 있는 휴대폰, 텔.. 2022. 6. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
