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3월 17일 몸과 정신은 하나다. 꿀맛 같은 오전 고요한 시간. 오늘 아침 이 시간 무얼 해야 하나? 이미 어제 집안일은 모두 해놓았고 빗질만 오전에 간단히 끝내면 된다. 오디오북을 열어 지난주 읽다만 우주 그 시간 너머를 마저 들었다. 그러면서, 전기 찜질을 팩을 어깨에다 대고 어깨근육을 풀어 주었다. 따뜻한 팩을 올려놓으니 잠이 온다. 찜질을 끝내고 유튜브 영상을 보고 어제처럼 따라 했다. 확실히 어제 보다 어깨 근육이 조금 덜 아프다. 그렇지만 팔을옆구리에 붙이고 봉을 잡고 몸 틀기는 아직 많이 아프다. 이 경우 어깨 앞쪽 근육이 굉장히 당기면서 통증이 있다. 그외 동작은 조금씩 활동 범위가 크지고 있다. 어깨체조가 끝나고 뜨거운 목욕을 했다. (이것도 어깨근육을 풀기에 좋다고 해서)을 하면서 자주 듣는 김주환 교수의 몸에 관한 내.. 2023. 3. 17.
3월 16일 목요일 오십견 체조 날씨가 좋다. 어제보다 약간 더 쌀쌀해졌지만 봄햇살이 좋다. 오전 식구들이 모두 나가고 조용한 집에서 청소를 하고 빨래를 개고 다림 질를 한다. 심심하다 생각되어 라디 오을 틀었다. 귀에 익은 클래식이 흘러나온다. 조금 듣다. 명상시간 가지고 오십견에 관한 영상을 찾아보았다. 오십견 증상이 나와 똑같아 신기했다. 그리고 오십견 체조를 검색해서 보니 많은 내용이 나온다. 그중 하나를 골라 따라 해 본다. 물리치료보다 덜 아프게 천천히 해 보니 조금 어깨가 풀리는 듯하다. 어깨 주위의 근육이 말라 붙어 탄력성이 떨어진 오십견을 동결근이라고도 한다고 하는데 근육이 무슨 이유로 근육이 이렇게 쪼그라드는 건지, 신기하기도 하다. 이제 오늘 일과를 본격적으로 시작을 해야 되는데 무엇부터 할지 고민이다. 일단 운동을.. 2023. 3. 16.
3월15일 봄맞이 청소와 오십견 운동 오늘은 빨래와 청소로 하루를 다 보냈다. 오전에 겨울옷정리를 하고 베개솜과 베개보를 모두 빨고 널었는데 날씨가 조금 흐려 혹시 몰라 거실에다 널었다. 베개솜은 거실창문을 열어놓고 널었다. (저녁에 거의 다 말랐다.) 그리고 오후에 학교봉사도 하고 와서 큰애 학원 물감닦은 수건들을 빨았다. 물감 빠진 물이 깨끗해질 때까지 손으로 비비고 치대고 헹구고 십 수 번을 한 다음 겨우 탈수기에 넣었다. 그래도 수건에 착색된 물감은 완전히 빨리지 않는다. 이번 한 번만 더 쓰고 버려야겠다. 세시가 넘어 흰옷빨래와 베개 수건빨래를 모두 끝냈다. 빨래를 하면서 책추남 티브에서 건강에 대한 책을 검색해서 몇권의 책들을 들었는데 , 상식으로 알고 있었던 저탄소 고단백 식사가 좋지 않다. 육류와 단백질 위주는 해롭다. 그래서.. 2023. 3. 15.
3월14일 짧게 쓴 하루 일과. 오전일과는 빨래. 점심을 먹고 학교 봉사. 그리고 물리치료받고 도서관에서 한 시간 보내고 집으로 돌아옴 저녁을 먹고,오빠와 통화, 정리하고 잠자리에 듦. 2023. 3. 14.
3월13일 월요일. 오십견 정형외과 치료 오전에 유튜브 영상을 만들었다. 어제 비 오는 뒷산을 찍으려다 배터리가 다되어 아쉽게도 못 찍게 되어 오후 비그친 모습을 담았다. 비가 내린 뒤라 온 산이 촉촉이 젖어 있고 사람들도 많지 않아 고즈넉한 일요일 오후의 풍경을 담았다. 이름난 계곡의 경치 못지않게 이쁘다. 4분간의 영상으로 녹음을 하고 편집을 하고 업로드까지 일사천리로 진행하려 했지만 녹음과정이 순탄지 않았다. 버벅되는 바람에 삭제와 녹음을 반복했다. 겨우 마친 시간을 보니 이제 나가야 되는 시간이다 됐다. 약간의 지각은 했지만 오후에 사교댄스 시간도 즐거웠다. 조금 순서가 외워지고 좀 잘하는 회원님과는 텐션이 맞아떨어질 때 서로 신나한다. 집으로 오는 길에 시장 도서관에 가려다 요즘 오십견으로 잠을 못 자는 것 때문에 문득 정형외과에 한번.. 2023. 3. 13.
3월 12일 일요일 남편의 휴식. 3월 둘째 주 일요일이다. 아침을 먹고 남편과 큰 애는 학원에 갔다. 나는 오늘은 무슨 책을 읽을까 생각하다 시간은 무엇인가?라는 책을 지난 주 빌려 놓고 아직도 펴보지 않았다는 것을 알았다. 무슨 책을 먼저 잡게 될지 나도 모르겠다. 그날 마음이 가는 데로 골라 읽을 참이다. 이미 글쓰기에 관한 책을 4권이나 또 빌려 왔다. 다음번주까지 다 읽어 보기는 해야 된다. 오늘 언제 시작되었는지 모를 비가 오전 내내 내렸다.(오후엔 모두 그쳤지만) 오래간만에 우산에서 떨어지는 비를 맞으며 뒷산 도서관엘 갔다. 조용하고 아늑한 공원 안에 촉촉한 봄기운이 가득 차있다. 빨간 우산을 받쳐 들고 작은 도서관 문을 스르르 열었다. 오늘은 여자사서가 혼자 있다. 나를 힐끔 쳐다본다. ( 내가 불청객일까? )두 시간 정도.. 2023. 3. 12.
신체적 정서적 건강을 바라는 어포메이션 예시(읽어만 봐도 기분 업!!!) 건강한 삶에 관한 어포메이션 질문법이다. • 왜 나는 이렇게 건강할까? • 왜 나는 내 몸을 사랑할까? • 왜 나는 거울을 들여다볼 때마다 행복할까? • 왜 나는 완벽할까? • 왜 나는 지칠 줄 모르는 활력을 가졌을까? • 왜 나는 감사하게도 이렇게 건강할까? • 왜 나는 운 좋게도 이런 몸을 가졌을까? • 왜 나의 몸 모든 부분이 완벽하게 기능할까? • 왜 나의 0 0은 이렇게 건강할까? • 왜 나의 0 0은 이렇게 잘 움직일까? • 왜 나의 0 0 은 완벽하게 기능을 발휘할까? • 왜 나의 0 0은 치료되었을까? • 왜 나의 0 0은 나아질까? • 왜 나의 0 0은 몸 전체와 조화를 이루며 작용할까? • 왜 나는 이렇게 강할까? • 왜 나는 매일 에너지가 넘칠까? • 왜 나는 나의 건강하고 아름다운 .. 2023. 3. 11.
<삶에 기적을 일으키는 어포메이션> 당신의 삶을 변화시킬 새로운 질문을 하는 방법. 지은이 노아 세인트 존 지은이: 노아 세인트 존 어포메이션 기법의 창안자이자 세계적인 교육훈련 기업을 설립자로 개인과 기업의 성장과 변화를 이끄는 성공법을 전하는 일을 하고 있다. 2021년 12월 발행. 출판사 나비스쿨 정독: 2023년 3월 3-5일 내용 삶에 기적을 일으키는 기적의 질문법 어포메이션. 이 책은 내가 자주 보고 구독하고 있는 책추남 티브이 영상에서 보았던 책이다. 긍정확언보다 더 간단하고 확실한 방법이라는 소개에 이책을 보게 되었다. 한때 절판되었다가 다시 출간된 책이다. 이 책 역시 기존의 자기계발서의 내용을 좀 더 깊이 더 들어가 좀 더 빨리 실용적으로 바라는 바를 현실화시킬 수 있는 방법을 알려 준다. "기존의 긍정적인 확언으로 믿어지지 않는다면 당신의 삶을 변화시킬 질문을 하는것이다."그것은 미래의 .. 2023. 3. 11.

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