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운동하지 않고 배고프지 않게 뱃살 빼는 다이어트 식단! 안녕하세요 오늘은 당질 제한으로 운동하지 않고 배고프지 않은 다이어트 1일 2식단 을 간단히 정리해 보았는데요. 저자는 이러한 식단으로 50대 이후부터 20대 몸매를 유지하 건강하게 지내고 있다고 하네요. 일본 식단이어도 우리나라 식단과 별 차이가 없어 보여 함 소개해 보겠습니다. 기본적으로 육류, (소고기, 돼지고기, 닭고기, 등)와 생선류, 각종 해산물, 달걀, 두부 덜 가공된것 식품, 설탕 대신 인공 감미료, 각종 채소 (뿌리채소는 당 함량이 많아 먹지 않음) 로 늘 일상에서 먹는 음식들입니다. 외식 시에도 '항상 밥은 빼달라고' 주문하고 식당에서 제공하는 소스도 먹지 않는다고 합니다. 바쁠 때에는 편의점 음식도 이용한다고 합니다. 월요일 삶은 닭고기와 샐러드 삶은 달걀 2개 마요네즈를 곁드린다. .. 2022. 7. 1.
헐~~~?! 날씬한 몸매와 건강을 유지하는 유일한 방법이 ? 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 다이어트에 관한 이야기입니다. 바로' 뱃살이 쏙 빠지는 식사법' 이란 책을 우연히 보게 되었는데요 게다가 운동 없이 배부르게 먹으면서 내장 지방을 빼준다니.. 혹 하지 않나요? 저처럼 운동을 싫어하는 사람에게는 아주 딱인 다이어트 법이라 한두 시간 안에 후루룩 읽어 버렸네요.. 이 책은 일본 아마존 베스트셀러 1위와 각종 매스컴도 탔다고 하네요. 저자는 70세 일본인 내과 의사입니다. 부친이 당뇨 합법증으로 돌아가셨다고 하죠. 그래서 52세 이후부터 철저한 당 관리를 해 왔다고 합니다. 이 책의 다이어트와 건강법 요지는 철저한 당을 제한한 식사법입니다. 또한 모든 질병과 노화의 원인도 당이라고 주장합니다. 이것 하나밖에 없습니다. 그리고 과학적 근거와 실제 자신의 식단을 .. 2022. 7. 1.
이것만 알고 먹자!여름 대표 과일 복숭아, 효능, 고르는 법, 보관법 1 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 여름 대표 과일 복숭아 제대로 소개해 드립니다. 복숭아!!! 저나 우리 가족 아니 대한민국 국민 모두가 애정 하는 과일 입니다만. 사실 여름 한철밖에 못 먹으니 아쉽습니다. (말려둘 만큼 남아나지 않는다느...) 그래서 이왕먹는 맛 좋은 복숭아!!! 우리 몸에 어떻게 좋은지 복숭아 어떤 과일 인지. 맛있는 복숭아 고르는 방법 보관법, 까지 모두 알려 드립니다. 복숭아는 장미과 벚나무 속에 속하는 복사나무 (복숭아나무)의 열매입니다. 원산지는 중국 화북 지방이고요. 기후는 연평균 12-15의 범위의 건조한 지역, 해발 600-1200m 고원지대에서 잘 자랍니다. 그래서 우리나라도 영동이나 조치원 음성 등의 고산지대에서 많이 나오나 봅니다. 복숭아는 흰꽃이 피는 백도와 붉은빛.. 2022. 6. 30.
여름 과일 ---납작 복숭아, 도넛복숭아,ufo 복숭아 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 요즘 핫한 여름 과일 중 납작 복숭아에 대해 알아볼게요. 복숭아 모양이 납작해서 납작해서 납작 복숭아 , 도넛 복숭아, ufo 복숭아, 대극천 복숭아 등으로 불려요. 요, 복숭아가 말 그대로 납작하게 생긴 것이 어찌 보면 못생긴 것 같기도 하고 또 나름 귀엽게 생긴 것 같기도 한데요. 그래서 사람들이 특이하게 생긴 모양으로 새로 만든 품종이라 오해하시는 사람들도 있어요. 그런데 일반 복숭아와 마찬가지로 중국이 원산지고 역사가 있는 과일입니다. 중국에서는 '판타오'라고 한다지요. 신기하게 생긴 납작 복숭아가 중국에서는 손오공이 먹은 복숭아로 알려져 있답니다. 정말 꾸러기 손오공이랑 케미가 잘 맞는 과일인 것 같네요^^ 본래 미국에서도 19세기 때부터 재배되었다네요. 초반에는.. 2022. 6. 30.
의외로 좋은 글쓰기의 시작방법-- 필사 안녕하세요~~~~~ 오늘은 좋은 글쓰기 시작 방법. 필사, 즉 베껴쓰기에 대해 알아보게요. 요즘에 제가 블로그와 켈리 그라프를 시작했는데, 글쓰기가 참 쉽지 않더라고요, 이래저래 궁리하던 중 필사로 글쓰기 시작하라는 책 (필사의 기초, 지은이 조경국)에 좋은 내용이 있어 소개해 드릴게요. 예부터 '20번 읽은 것보다 힘들여 한 번 써보는 것만 못하다'라고 합니다. 정성껏 쓰는 행위는 일을 살피고, 감추어진 이치를 밝혀 준다고 하죠. 참고로 저는 박완서 선생님의 책으로 필사 중입니다.^^ 여러분도 글쓰기 시작 고민 이시라면 좋은 책 한번 필사해 보시죠!! 좋은 취미로도 이만한 것이 없더라고요. 필사를 하면 뭐가 좋은가? 오롯이 나만의 시간을 가진다는 것, 두 번째, 차분한 마음을 얻을 수 있다는 것, 세 .. 2022. 6. 29.
만년필 쓰기 안녕하세요 요즘 만년필 쓰시는 분이 부쩍 많아진 것 같은데요, 자신만의 문화를 찾아가는 사람이 늘어남에 따라 만년필로 취미나 소장을 많이 하시는 것 같아요. 그런데... 아이패드 같은 전자제품이나 일반 필기구도 좋은 것이 많은데?. 귀찮은 만년필을 굳이 왜 쓰냐고 물으신다면, 만년필을 쓰는 이유? 한마디로 "만년필로 필기의 즐거움을 느낀다 " 귀로 듣는 사가사각소리와 눈으로 즐기는 다양한 잉크색의 수채화 같은 색감 안정된 그립감. 글씨가 이쁜게 보이는 심리적 힐링... 등등의 오감을 자극하는 매력이 있죠!!! 내 마음의 상태에 따라 변형되는 듯한 글자의 느낌..ㅎㅎㅎ 수제품에서 느끼는 고가, 품위, 성공이라는 감성적 느낌 나의 품격을 드러 내는 도구. 요런 매력 덩어리 만년필 어떻게 만들어졌을까? 만년필.. 2022. 6. 28.
나도 잘 몰랐던 입어본 사람만 아는 여름 필수 옷감 '린넨' 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 여름 옷감의 최고봉 리넨입니다. 올여름에도 무지하게 더울 거라고 하는데, 도대체 어떤 옷을 입을까? 뭘 입어야 시원할까 고민되시죠!!. 여름옷은 그저 바람 잘 통하고 땀 흡수 잘되는 면이 최고??? 맞습니다. 면이 최고입니다. 그런데, 여기에 고급스러움과 우아한 멋까지 낼 수 있다면 당연~~~ 리넨이죠.!!! 그런데 린넨도 어떻게 가공하느냐에 따라 옷의 가격도 천차만별 입니다만 그렇다고 해서, 안 입어 볼 수 없어요. 자~ 입으면 입을수록 때깔 나는 리넨의 사랑스러운 매력 ~~~ 한번 알아볼까요? 리넨은~ 아마라는 일 년생 풀의 줄기를 쪼개고 쪼개서 해서 만든 섬유입니다. 삼베를 만드는 대마 ,삼이나 모시옷을 만드는 모시풀과는 다른 풀입이니다. 이집트 미라를 감싼 천이 리.. 2022. 6. 28.
또 올랐어? 여름 전기세 폭탄! 짠내나는 냉방비 아끼는 꿀팁 1 올여름 물가상승률이 6%. 정말 외환위기 물가 상승률 이후 최고 인상. 공공요금 줄줄이 인상 전기세, 가스요금 인상. 정말 오르는 것 밖에 없는데요, 전기세는 오늘 한전 최대 폭인 kw당 5원 인상을 단행했습니다. 4인 가구 기준 월평균 1535원 인상. 그런데 올여름도 에어컨 없이는 버티기 힘든 더위가 온다는데,, 그래서 오늘은 정말 짠내 나는 여름 전기세 폭탄의 주범! 아니 아니 져~~ 고마운 에어컨이죠.!!!! 그래서 오늘은 짠내 뽈뽈나는 에어컨 전기세 아끼는 방법 빠르게 정리해 보았어요.~~^^ 우선 실외기 먼지 제거. 차광막 설치해 주면 전력 소모가 준다고 합니다. 냉방 온도 유지를 위해 창문이 뽁뽁이 붙이기. 커튼이나 블라인드로 치기. 아무래도 냉방온도를 유지하고 열을 차단하겠죠. 에어컨 틀기.. 2022. 6. 27.

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